Das Leben bringt für uns alle Höhen und Tiefen mit sich – sei es im Beruf, in Beziehungen oder in der persönlichen Entwicklung. Resiliente Menschen sind besser in der Lage, aus diesen schwierigen Phasen gestärkt hervorzugehen. Sie sehen Krisen oft als Chancen zur persönlichen Entwicklung, statt sich von ihnen überwältigen zu lassen. Eine gut entwickelte Resilienz hilft, emotionale Erschöpfung zu vermeiden, Stress besser zu bewältigen und die eigene Lebenszufriedenheit zu steigern.

Resilienz wird oft auf sieben Kernfähigkeiten zurückgeführt, die uns helfen, unsere innere Widerstandskraft zu stärken: Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Selbstwirksamkeit, Netzwerkorientierung, Zukunftsplanung.

Wie kann man Resilienz gezielt stärken?

Die gute Nachricht ist: Resilienz ist lern- und trainierbar. Hier einige konkrete Ansätze, die dabei helfen können:

• Dankbarkeit üben: Positive Erlebnisse wahrzunehmen und wertzuschätzen fördert Optimismus und stärkt das psychische Wohlbefinden
• Achtsamkeit praktizieren
• Ziele setzen und Erfolge feiern
• Soziale Verbindungen pflegen
• Sich selbst stärken: Körperliche Gesundheit beeinflusst die psychische Belastbarkeit stark

Resilienz als lebenslange Ressource!

Resilienz ist kein Ziel, das man einmal erreicht und dann abhakt. Vielmehr handelt es sich um eine dynamische Fähigkeit, die im Laufe des Lebens weiterwächst und sich mit jeder Herausforderung entwickelt. Je mehr wir unsere Resilienz pflegen und stärken, desto besser können wir mit den „Stürmen“ des Lebens umgehen und daraus gestärkt hervorgehen.